Abnehmen mit Yoga – na klar geht
Zusammenfassung:
Yoga kann gut genutzt werden, um überschüssige Pfunde durch die Kraft der Schaffung eines Zustands des geistigen und körperlichen Wohlbefindens zu entfernen. Die Grundprinzipien des Yoga fördern einen gesunden Lebensstil und können in Kombination mit einer Kalorienreduktion dazu beitragen, Ihre Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Es wird Ihren Stoffwechsel erhöhen, indem es den Kalorienverbrennungsprozess erhöht. Jeder Gewichtsverlust basiert auf der Verwendung von mehr Kalorien, als Sie aufnehmen. Es wird Ihnen auch ermöglichen, Ihre Konzentrations- und Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen …
Sie wollen mit Yoga abnehmen? Hier sind 6 Power Übungen, die Sie bei ihrem Vorhaben unterstützen werden.
Der Krieger
Eine kraftvolle Asana für die Beine.
Der Stock
Der Stock ist bei uns besser bekannt als Liegestütz
Hier werden insbesondere die Beine und der Trizeps beansprucht.
Der Stuhl
Durch die Haltung in Form eines Stuhl werden hier hauptsächlich die Beine und die Gesäßmuskel bearbeitet.
Die Seitstütze
Bei dieser Übung werden die gesamte Muskulatur des Körpers mit einbezogen.
Die Krähe
Die Krähe ist eher für geübte Yogi geeignet. Sie erfordert viel Blance und auch Kraft. Anfänger sollten sich langsam an die Ausführung herantasten, um auch Verletzungen zu vermeiden.
Boothaltung
Die Boothaltung stärkt vor allem die Bauchmuskel, aber Sie werden auch die Anspannung des ganzen Körpers spüren.
Die Schulterbrücke
Diese Übung hilft Ihnen, die Gesäß- und Rückenmuskulatur zu stärken. Dies ist bei unserer heutigen vorwiegend sitzenden Tätigkeit besonders wichtig.
Wie bei allen Yoga Übungen sollten diese nur nach professioneller Anleitung durchgeführt werden. Mein persönlicher Tipp, Kontrollieren Sie Ihre Ausführung in einem Spiegel oder nehmen Sie sich per Video auf. Hier können Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie weit sie bisher schon gekommen sind. Übernehmen Sie sich auch nicht, sondern führen Sie sich langsam an die perfekte Haltung heran. Falsch und auf Dauer durchgeführte Asana bergen immer die Gefahr von Verletzungen.
Gute Videokurse wie z.B. Abjetzt/Yoga können Sie gut unterstützen. Wegen Zertifikaten können die Kosten dieser Kurse z. T. Auch von den Krankenkassen übernommen werden.
Ich wünsche Ihnen jedenfalls viel Spaß bei Ihren Übungen und viel Erfolg bei Abnehmen. Bedenken Sie aber immer: Erfolgreiches Abnehmen basiert auf mehr als nur einer Komponente. Bewegung alleine, ob Ausdauersport oder wie hier Yoga, wird nicht den erwünschten Erfolg bringen. Eine ausgewogene Ernährung einhergehend mit einer Reduzierung der Kalorienzufuhr wird erst die gewollten Effekt herbeiführen.